梅雨季濕噠噠，難言之癢如何解——聽聽中醫(yī)的日常養(yǎng)護指南

這是達醫(yī)曉護的第6225篇文章

連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣里到處彌漫著濃重濕氣，家里衣物曬不干、被子透著潮氣，人待在悶熱潮濕的環(huán)境里，整個人也變得渾身黏膩、精神乏力。濕氣不僅縈繞在我們身邊，還會悄悄侵入體內，打亂身體代謝，不少人一到這個時節(jié)，就會出現肛門潮濕、發(fā)癢、刺痛、起紅疹等尷尬不適，這就是高發(fā)的肛周濕疹。

很多人覺得肛周濕疹只是普通皮膚發(fā)癢，忍一忍或者隨便涂點藥膏就能好轉，卻忽略了潮濕環(huán)境是此病高發(fā)的主要誘因。從中醫(yī)角度來講，這種身體私密部位出現的濕疹問題，和我們體內濕氣太重、日常飲食作息不當息息相關，并非單純的皮膚表面問題，想要徹底改善，先要明白濕氣是如何引發(fā)肛周不適的。

在中醫(yī)認知里，肛門處于人體下身位置，屬于最容易堆積濕氣的部位。外界陰雨連綿，空氣中的濕寒、濕熱之氣無處不在，長時間身處潮濕環(huán)境，濕氣會順著皮膚侵入身體。再加上現代人飲食口味偏重，經常吃辛辣火鍋、燒烤、生冷飲品、甜膩零食，這些食物都會加重身體負擔，慢慢積攢出體內濕氣。

我們身體依靠脾胃來消化食物、排出多余水分，脾胃功能變差之后，身體里多余的水分無法正常排出，就會變成淤積的濕氣。濕氣最喜歡往下走，全部聚集到下身肛門部位，長時間悶堵在此處，肛周皮膚長期被濕氣浸潤，透氣性變差，久而久之就會出現皮膚發(fā)紅、潮濕黏膩、反復發(fā)癢，慢慢形成肛周濕疹。

除了內外濕氣雙重侵擾，情緒煩躁、久坐不動、私處清潔不當，也是誘發(fā)和加重肛周濕疹的重要原因。梅雨季天氣沉悶壓抑，人容易心情煩躁、肝火旺盛，火氣搭配濕氣交織在一起，會讓瘙癢感變得更加劇烈，尤其到了夜晚，瘙癢難耐嚴重影響睡眠。長期久坐辦公、久坐玩手機，下身密閉不通風，肛周汗液無法散發(fā)，悶熱潮濕的環(huán)境會直接滋生細菌，刺激皮膚加重濕疹。還有不少人日常清潔過于隨意，便后擦拭不干凈，或是頻繁使用刺激性洗護用品清洗肛門，破壞了肛周嬌嫩皮膚的保護層，讓濕氣和細菌更容易入侵，造成濕疹反復發(fā)作，難以斷根。

肛周濕疹發(fā)作起來十分煎熬，輕度患者只是肛門潮濕、偶爾發(fā)癢；中度會出現皮膚泛紅、輕微脫皮、便后瘙癢加重；情況嚴重者會出現皮膚增厚、起小疙瘩、滲液刺痛，反復抓撓還會引發(fā)皮膚破損、發(fā)炎感染，不僅日常坐立難安，還嚴重影響正常生活與身心健康。

梅雨季濕氣重，想要遠離肛周濕疹，不用復雜調理，遵循中醫(yī)祛濕養(yǎng)生思路，從日常衣食住行入手，做好簡單的預防與養(yǎng)護，就能輕松遠離濕氣困擾，守護肛腸私密健康。

首先做好飲食調理，從根源減少體內濕氣生成

飲食以清淡溫潤為主，多吃健脾祛濕、利水消腫的家常食材，日常可以多吃冬瓜、山藥、赤小豆、薏米、茯苓、扁豆、芹菜等食物，簡單煮粥、煲湯都很合適，幫助身體溫和排出多余濕氣。日常嚴格忌口辛辣刺激、生冷寒涼、油膩發(fā)物，少喝冰飲、少吃冰鎮(zhèn)水果，減少燒烤、麻辣食物、海鮮發(fā)物的攝入，這類食物會助長體內濕熱，直接加重肛周潮濕瘙癢。三餐規(guī)律吃飯，不要暴飲暴食，減輕脾胃消化壓力，脾胃強健，身體自然不容易積攢濕氣。

其次優(yōu)化居家與穿衣習慣，隔絕外界濕氣入侵

陰雨天氣盡量減少開窗時長，室內開啟除濕機或者空調除濕模式，保持居住環(huán)境干爽整潔，避免床鋪、沙發(fā)常年潮濕。貼身衣物一定要選擇寬松透氣的純棉內褲，拒絕緊身牛仔褲、緊身打底褲，保證下身通風透氣，減少悶汗積濕。內褲做到每日更換清洗，陰雨天洗完盡量用烘干機烘干，不要穿著半干潮濕的貼身衣物，貼身衣物暴曬殺菌，最大程度避免細菌滋生。平日里不要長時間久坐，每坐一小時起身活動幾分鐘，走動拉伸促進下身血液循環(huán)，驅散肛周淤積的濕氣。

做好私處正確清潔護理，守護皮膚屏障是重中之重

很多人清潔存在誤區(qū)，要么清潔不到位，要么過度清潔損傷皮膚。日常排便過后，優(yōu)先使用溫水輕柔清洗肛門部位，只用清水即可，不要使用香皂、沐浴露、抑菌濕巾等刺激性清潔產品。清洗完成后，用干凈柔軟的純棉紙巾輕輕蘸干水分，保持肛周全程干爽，切記不要用力來回揉搓皮膚。

濕疹發(fā)癢時一定要管住雙手

切忌用力抓撓，抓撓只會抓破皮膚，形成越抓越癢、越癢越抓的惡性循環(huán)，輕微發(fā)癢可以輕輕拍打緩解，癥狀明顯及時就醫(yī)調理，切勿自行亂用激素類藥膏。

堅持溫和運動，助力身體排濕養(yǎng)氣血

梅雨季不適合劇烈運動大汗淋漓，日常選擇散步、慢走、八段錦、居家拉伸等舒緩運動最佳，每天堅持半小時左右，讓身體微微發(fā)熱、輕微出汗即可。適度運動能夠疏通全身經絡，加快身體代謝，幫助體內濕氣順著汗液排出體外，增強身體抵抗力，減少皮膚類問題發(fā)作。

同時保持平穩(wěn)舒暢的心態(tài)

陰雨天氣容易心情壓抑煩躁，不良情緒會加重體內火氣，加重濕疹不適。日常放平心態(tài)，少焦慮少動怒，作息規(guī)律不熬夜，熬夜最傷脾胃、加重濕氣，充足睡眠能夠調理臟腑機能，提升身體自我修復能力。

此外還可以借助簡單的中醫(yī)居家小方法輔助祛濕

用溫和的艾草煮溫水坐浴，每周2-3次，每次十分鐘左右，能夠有效清熱祛濕、舒緩皮膚瘙癢，溫和養(yǎng)護肛周肌膚。體質濕氣偏重的人群，也可在專業(yè)中醫(yī)師指導下，搭配溫和的祛濕茶飲調理體質，由內而外改善濕氣重的體質狀態(tài)。

總而言之，梅雨季節(jié)高發(fā)的肛周濕疹，本質就是內外濕氣疊加引發(fā)的身體預警，既不是難以啟齒的疑難雜癥，也無需過度焦慮擔憂。中醫(yī)養(yǎng)生講究順應時節(jié)、祛濕護脾，只要我們遠離潮濕環(huán)境，管住日常飲食，養(yǎng)成干凈健康的生活習慣，做好私處科學養(yǎng)護，就能輕松驅散周身濕氣。安穩(wěn)度過潮濕多雨的梅雨季，遠離肛周潮濕瘙癢的困擾，守護好自身肛腸健康，時刻保持身體清爽舒適，擁有輕松自在的日常狀態(tài)。

作者: 上海市保健醫(yī)療中心

外科 周璐 副主任醫(yī)師

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