重慶
一、陰虛火旺型
身體“缺水”惹的煩，因陰血虧虛，虛火內(nèi)生。表現(xiàn)為心煩、手足心熱、口干舌紅、盜汗便干。
日常養(yǎng)護(hù)小方法：
1. 飲食潤養(yǎng)：多吃銀耳、百合、山藥、黑芝麻、桑葚、梨。少吃辣椒、羊肉、油炸食品，這些會(huì)“火上澆油”。
2. 早睡養(yǎng)陰：晚上10點(diǎn)前必須上床睡覺。中醫(yī)講“夜間養(yǎng)陰”，熬夜最傷津液。睡前可用溫水泡腳15分鐘，水位沒過腳踝，有引火下行的作用。
3. 環(huán)境調(diào)節(jié)：保持臥室濕度，可以用加濕器或放一盆水。
4. 穴位按摩：每天按揉“三陰交”穴，每側(cè)3分鐘，能滋養(yǎng)肝脾腎三臟之陰。
5. 簡易茶飲：取麥冬5克、百合5克，開水燜泡10分鐘，代茶小口頻飲。（注意不要加糖，糖吃多了會(huì)生痰）。
二、痰火上擾型
胸口“堵車”惹的煩，因痰濕內(nèi)阻，郁而化火。表現(xiàn)為心煩胸悶、痰多惡心、舌苔黃膩。
日常養(yǎng)護(hù)小方法：
1. 飲食清淡：多吃白蘿卜、冬瓜、陳皮。少吃甜食、奶茶、蛋糕、糯米制品。
2. 飯后散步：每天飯后慢走20分鐘，邊走邊輕輕拍打胸口和兩肋，幫助氣機(jī)通暢。不要吃完飯就躺下，會(huì)加重痰濕。
3. 芳香化濁：在枕邊放一個(gè)陳皮香包（用陳皮絲、藿香葉裝進(jìn)紗布袋），芳香能醒脾化痰。（注意聞起來舒服就行，不要太濃烈）。
4. 穴位按摩：按揉“豐隆穴”，這是中醫(yī)化痰第一要穴，每天按揉5分鐘，感覺酸脹為宜。
5. 簡易茶飲：取竹茹3克、陳皮2克，煮水5分鐘，每天一小杯。注意竹茹性涼，可喝三天停一天。
三、肝郁化火型
情緒“堵車”惹的煩，因肝氣郁結(jié)，郁而化火。表現(xiàn)為心煩易怒、胸脅脹痛、口苦嘆氣。
日常養(yǎng)護(hù)小方法：
1. 綠色蔬菜養(yǎng)肝：多吃芹菜、茼蒿、西蘭花、菠菜。適量吃些帶酸味的水果，如檸檬、橙子，酸能斂肝柔肝。
2. 學(xué)會(huì)“嘆氣”：肝郁的人常常不自覺地嘆氣，其實(shí)是身體在自救。可以主動(dòng)做深呼吸，吸氣時(shí)鼓肚子，呼氣時(shí)把嘴唇縮成吹口哨狀慢慢吐氣，同時(shí)發(fā)出“呼”的聲音，重復(fù)10次。
3. 音樂療法：聽“角”調(diào)式音樂，如古琴曲《高山流水》、笛子獨(dú)奏《姑蘇行》。每天早晚各聽15分鐘，能疏解肝郁。
4. 穴位按摩：按揉“太沖穴”。每側(cè)3分鐘，會(huì)有酸脹感。晚上睡覺前做效果更好。
5. 簡易茶飲：取白菊花3克、薄荷葉2克、枸杞5粒，80度熱水沖泡。菊花清肝火，薄荷散郁氣，枸杞護(hù)肝陰。（注意不要喝涼的，溫?zé)嶙罴眩?/p>
最后提醒：子煩不是胎兒有問題，而是母體需要調(diào)整。如果心煩嚴(yán)重到吃不下、睡不著，或者伴有腹痛、出血，一定要及時(shí)就醫(yī)，不要自己硬扛。日常養(yǎng)護(hù)是“慢工出細(xì)活”，堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己平靜了很多
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