放下一個(gè)人的最好方式，不是刪除和拉黑，而是承認(rèn)他來(lái)過，但不再期待他留下

文 | 茗小芷

來(lái)源 | 讀者（ID: duzheweixin）

當(dāng)一個(gè)人從你的生活里徹底離開，你的第一反應(yīng)是什么？

是即使內(nèi)心仍有不舍也要把對(duì)方的所有聯(lián)系方式拉黑、刪除，還是假裝什么都沒發(fā)生，該干什么還干什么？

一項(xiàng)調(diào)查顯示：有百分之六十的人分手后會(huì)刪除和前任的聯(lián)系方式，其中百分之五十五的人這么做，是為了逼自己放下過去。

但現(xiàn)實(shí)卻是，即使你拉黑刪除了，心里還是忍不住去搜那個(gè)熟悉的頭像，想再看看他的朋友圈，了解他的近況。

網(wǎng)上有句話這樣說：“愛的反面不是恨，而是不愛也不恨，再也不會(huì)執(zhí)著于你的一切，你再也不能勾起我的喜怒哀樂，任世間花謝花開，我的人生再也與你無(wú)關(guān)。”

真正的放下，不是刻意地把一段過往從記憶里刪除，而是你坦然地接受：他來(lái)過，又走開了。以后他的一切，都跟你無(wú)關(guān)。

拉黑刪除，不過是給情緒找一個(gè)出口

電影《東邪西毒》里有句臺(tái)詞挺戳心的：“當(dāng)你越想忘記一個(gè)人時(shí)，其實(shí)你就越會(huì)記住他。”

你看，這就是人性，越想忘越是忘不掉。

當(dāng)我們剛剛結(jié)束一段關(guān)系，再也不想見到這個(gè)人，最本能的反應(yīng)就是拉黑、刪除。好像只要切斷了一切聯(lián)系方式，就能把自己從痛苦中剝離出來(lái)。

但心理學(xué)上管這叫“行為阻斷策略”，它只是營(yíng)造出了一種結(jié)束的假象。

實(shí)際上，當(dāng)情緒代替了理智，拉黑刪除作為一種“強(qiáng)制性外部干預(yù)”手段，并不能將你從痛苦里真正解救出來(lái)。

在熱播劇《愛情沒有神話》中，有這樣一段劇情。林展翹和何韓，兩人既是戀人又是工作搭檔。林展翹無(wú)論在事業(yè)還是感情上，都想兩個(gè)人能再往前進(jìn)一步。可就在一個(gè)暴雨夜，她帶著洗漱用品和枕頭去找何韓，結(jié)果卻撞見何韓的異性派對(duì)，還有曖昧短信。

她沒有哭，也沒有鬧，只是平靜地說：“我們分手吧。”然后轉(zhuǎn)身離開。回到車?yán)铮咽謾C(jī)里關(guān)于何韓的一切拉黑刪除。

那一刻，她認(rèn)為自己干得瀟灑而干脆，但當(dāng)她下意識(shí)地扔掉又撿回何韓的牙刷時(shí)，還是被自己的行動(dòng)出賣了內(nèi)心。

拉黑刪除，不過是一種社交層面的隔離，把情緒暫時(shí)流放到一個(gè)看不見的角落。

戲劇里的“揮劍斷情”是無(wú)奈，生活里的拉黑刪除是逃避。

因?yàn)槟阋膊淮_定，那個(gè)被你親手拉黑的人，是否會(huì)在某個(gè)失眠的夜里，再跑進(jìn)你的心里傷你一次。

承認(rèn)他來(lái)過，是一種對(duì)自我的接納

“他來(lái)過，這本身就值得銘記。”

網(wǎng)上有一條高贊的匿名帖子這樣寫道：“我們沒出軌，沒吵架，只是慢慢不同路了。我清楚地記得你給我?guī)н^早飯、陪我熬過夜。那些都是真的。你確實(shí)來(lái)過我的生命，只是我們不能走到最后而已。謝謝那五年，辛苦你了。”

一段感情，即使中途走散，也不一定就是誰(shuí)傷害了誰(shuí)。這段感情本身，我們都曾熱烈地投入過、真心地彼此溫暖過。這件事本身就值得銘記。

一位博主曾在微博回憶自己的初戀。

她和初戀P君在校園相識(shí)相戀。大四的時(shí)候恰逢汶川地震，半夜被搖醒后，他們抱著毯子跑到操場(chǎng)，兩個(gè)人縮在一條毯子下面相互取暖，那時(shí)她在心里認(rèn)定，這輩子就是他了。

可惜，曾經(jīng)相依相伴的誓言，終究還是被現(xiàn)實(shí)打敗。

畢業(yè)后，他去了深圳，她留在了成都。她拼命努力賺錢，他覺得順其自然就好，現(xiàn)實(shí)的壓力和夢(mèng)想的差異讓他們漸行漸遠(yuǎn)。一次大吵之后，他發(fā)來(lái)一條短信：“算了吧，我們都累了。”

分手后，她跌入人生低谷。但她沒有就此沉溺，而是繼續(xù)努力生活。直到她遇到了現(xiàn)在的丈夫，有了自己的寶寶，把自己的家庭與事業(yè)經(jīng)營(yíng)得有聲有色。

真正有智慧的人明白，真正的放下，不是與過往一刀兩斷，而是坦然地接納。

只有接納過去，你才會(huì)生出面對(duì)未來(lái)的勇氣。

不再期待，才是真正的翻篇

“對(duì)逝去之物的最后一次凝視，不是留戀，而是確認(rèn)他不會(huì)再回來(lái)。當(dāng)你停止等待，你就自由了。”

一段關(guān)系真正結(jié)束的標(biāo)志是什么？

是大聲說“分手”嗎？還是向全世界宣告關(guān)系的結(jié)束？都不是。

真正的結(jié)束，是當(dāng)一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人不再有期待的時(shí)候。

因?yàn)闆]有了期待，所以你的幸福與你無(wú)關(guān)，你的悲傷與我無(wú)關(guān)，你的一切都和我不再有任何牽連，你我從此，徹底翻篇。

民國(guó)時(shí)期，沉櫻和梁宗岱在北京大學(xué)的文學(xué)講座上相識(shí)。沉櫻被梁宗岱的才華吸引，兩人因共同愛好詩(shī)歌翻譯走到了一起。

當(dāng)時(shí)，他們是圈內(nèi)公認(rèn)的才子佳人。

一九三五年兩人結(jié)婚，婚后生下兩個(gè)女兒。沉櫻一度為了照顧家庭，放下了寫作。但日子久了，兩個(gè)都很要強(qiáng)的人開始有了分歧。梁宗岱希望沉櫻能夠做賢妻良母，而沉櫻更想搞創(chuàng)作，那時(shí)雖有爭(zhēng)吵，但感情還在。

后來(lái)梁宗岱回百色奔喪，竟然花三萬(wàn)大洋為一個(gè)粵劇花旦贖身，并公開同居。這件事在當(dāng)時(shí)傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。

沉櫻知道后，沒有選擇哭鬧和撕扯，她帶著兩個(gè)女兒悄然離開，只留下四個(gè)字“永不相見”。

沉櫻的離開，不是因?yàn)樗卸鄾Q絕，只是她不想再期待了。曾經(jīng)以為只要自己多付出些，就能換來(lái)對(duì)等的愛與尊重，不曾想等來(lái)的卻是一場(chǎng)背叛。

后來(lái)，沉櫻始終堅(jiān)持著她的翻譯事業(yè)。她自費(fèi)出版翻譯的茨威格小說《來(lái)自陌生女人的來(lái)信》，引起文壇轟動(dòng)，一度登頂暢銷榜。

鐘梅音曾評(píng)價(jià)：“茨威格的小說能如此動(dòng)人，譯者沉櫻女士功不可沒，她既能體味入微，又能妙盡其趣，讀她的譯文，就像讀自己人的創(chuàng)作。”

真正的放下，不是耗費(fèi)所有力氣去尋找一個(gè)答案，也不是全力證明“我已經(jīng)不在乎你了”，而是不期待，不回頭，用曾經(jīng)的經(jīng)歷去滋養(yǎng)自己，活出自己的光彩人生。

很多人只能陪你走一段路。

年輕時(shí)我們總以為，每一段告別都該是大張旗鼓的。

可走過半生才明白：真正的放下，從不是全盤否定，而是接納這個(gè)人來(lái)過，承認(rèn)他曾驚艷過歲月，溫暖過內(nèi)心。最后，不再期待他留下——是放手，也是自由。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)讀者（ID：duzheweixin），《讀者》雜志官方訂閱號(hào)。中國(guó)人的心靈讀本，全家人的精神紐帶。每晚相約，陪你看故事、品人生。

深入潛意識(shí)：解密你不知道的人生》音頻課是曾奇峰首個(gè)大眾實(shí)用心理課，總結(jié)近40年臨床經(jīng)驗(yàn)，歷時(shí)1年打磨，原汁原味的曾氏心理學(xué)幫你快速入門心理精神分析流派。

曾老師畢生的追求和理想：讓精神分析那些生澀難懂的智慧成為家喻戶曉的常識(shí)。我們可以從這套課程中感受一二，關(guān)于父母如何制造孩子的人格、親密關(guān)系與自由的代價(jià)、沖突的煩惱與價(jià)值……曾氏精神分析帶著對(duì)孩子、家長(zhǎng)、及每個(gè)人的關(guān)懷，對(duì)人一切行為的深入理解，讓人溫暖，同時(shí)擁有重新思考的動(dòng)力。

開始預(yù)約心理咨詢

BREAK AWAY

01

02

03