持續(xù)的高壓環(huán)境，是滋生焦慮癥的溫床

長(zhǎng)期處于慢性的應(yīng)激狀態(tài)的人，會(huì)造成前額葉損傷，而前額葉的損傷又會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的計(jì)劃、決策、判斷與邏輯思維等認(rèn)知功能下降。前額葉功能的削弱，進(jìn)一步提高了杏仁核及邊緣系統(tǒng)的活躍度。緊張、焦慮、恐懼及易怒的負(fù)面情緒就會(huì)接踵而至，并且個(gè)體會(huì)覺得無法控制自己的情緒。

所謂的焦慮癥，包括廣泛焦慮（慢性焦慮）、驚恐障礙（急性焦慮）與社交焦慮癥等，本質(zhì)上就是個(gè)體長(zhǎng)期的慢性應(yīng)激狀態(tài)沒有得到緩解。在神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)的交互下，形成了惡性循環(huán)。

長(zhǎng)期的應(yīng)激狀態(tài)不僅使得前額葉功能受損，還促使杏仁核變得活躍，以及各種壓力激素上升，如皮質(zhì)醇、腎上腺素等。而使人愉快的激素與神經(jīng)遞質(zhì)水平逐漸下降，如血清素、多巴胺、內(nèi)啡肽與催產(chǎn)素等。

血清素使人寧靜愉悅，情緒變得穩(wěn)定，睡眠也良好。多巴胺使人產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，提升行動(dòng)力，變得積極而有活力。內(nèi)啡肽可以使人感到放松愉快，兼具鎮(zhèn)痛與鎮(zhèn)靜的效果。而催產(chǎn)素會(huì)讓人變得友善親和，富有同情心。這些都是人體重要的神經(jīng)遞質(zhì)，是給人帶來積極情緒的鑰匙。缺乏這些神經(jīng)遞質(zhì)，常會(huì)引起個(gè)體的情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的甚至?xí)萑虢箲]或抑郁。

與此同時(shí)，壓力激素的上升，會(huì)讓人產(chǎn)生高度的警覺與強(qiáng)烈的焦慮感。長(zhǎng)期過度的警覺、焦慮會(huì)逐漸成為一種習(xí)慣。所以焦慮癥群體對(duì)任何事物的過度擔(dān)憂，對(duì)特定場(chǎng)景的過度驚恐，會(huì)慢慢占據(jù)全部生活。任何一個(gè)微小的刺激，都會(huì)觸發(fā)過度的情緒反應(yīng)，神經(jīng)通路不斷被強(qiáng)化，從而使得個(gè)體越來越習(xí)慣于產(chǎn)出焦慮。

這類人通常處于高壓環(huán)境中，不論是小到家庭，還是大到社群。從家庭的角度來看，家庭氛圍緊張壓抑，會(huì)使得各個(gè)成員都緊繃著神經(jīng)，焦慮的能量會(huì)彼此滲透，不斷強(qiáng)化。剛開始可能只是家庭中的某一個(gè)人感到焦慮，久而久之，這種焦慮的能量會(huì)逐漸滲透到周圍人，最后家庭中的全體成員都變得謹(jǐn)小慎微，瞻前顧后，表現(xiàn)出過度的緊張和焦慮。

比如每次出門都怕忘帶鑰匙，出門前會(huì)反復(fù)檢查鑰匙是否帶上。上班怕遲到，早晨起來就頻繁查看時(shí)間，顯得急急忙忙。雨天沒帶傘又擔(dān)心感冒，在公共場(chǎng)合接觸到了污漬，就擔(dān)心有沒有傳染源，是否會(huì)生病。許多時(shí)候，甚至在沒有任何危險(xiǎn)的情況下，也會(huì)產(chǎn)生莫名的恐懼感。

諸如此類，不勝枚舉。隨著神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的強(qiáng)化，焦慮的范圍不斷擴(kuò)大，程度也不斷加深。從一開始對(duì)特定的事物感到焦慮，到后來會(huì)滲透到生活的方方面面。以及焦慮的程度由淺到深，等級(jí)不斷上升。從剛開始的可以忍受，到后來的無法忍受。

如果是一個(gè)圈子，一個(gè)社群，彼此長(zhǎng)期產(chǎn)生矛盾與沖突，在猜疑和排擠中學(xué)習(xí)或工作，一樣會(huì)使人逐漸失去原本的理智和樂觀，壓力不斷攀升。從此對(duì)人對(duì)事也變得小心翼翼，也不敢再輕易表達(dá)，愉快地分享，壓抑自己，使得壓力激素水平上升。

而積壓已久的壓力，并不會(huì)憑空消失，而是另找途徑釋放。同時(shí)，長(zhǎng)期的高壓氛圍，極大的抑制了前額葉的功能，也增強(qiáng)了杏仁核的功能，等于是情緒壓制了理智。在這種高壓氛圍中學(xué)習(xí)、工作與生活，使得焦慮癥有了滋生的土壤。

從小在高壓環(huán)境中成長(zhǎng)，長(zhǎng)期處于慢性應(yīng)激的狀態(tài)，不僅會(huì)影響著生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)阻礙大腦與認(rèn)知能力的發(fā)展。因此，在寬松愉快的環(huán)境中生活，對(duì)促進(jìn)身心健康是非常有利的。