湖南
很多糖友和家屬，一輩子都在盯著“高血糖”，生怕血糖升高傷身體。
但大家不知道偷偷發(fā)作的低血糖，遠(yuǎn)比高血糖更可怕，尤其是夜間低血糖，堪稱糖友的隱形殺手
前段時(shí)間就有個(gè)驚險(xiǎn)的真實(shí)案例。
一位有多年糖尿病的爺爺，突然渾身冒冷汗、頭暈無力，處于昏迷狀態(tài)，家里人以為老人壽終正寢了。
好在放假在家的孫子懂科普知識(shí)，立刻喊家里人撥打了120急救電話，爺爺順利躲過了一場危機(jī)。
這件事也給所有糖友提了個(gè)醒：控糖不是越餓越好！忽視低血糖，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍。
今天諾諾今天分享糖友都要懂的6個(gè)低血糖關(guān)鍵知識(shí)：
為什么低血糖比高血糖更危險(xiǎn)？
很多人覺得，血糖高是大病，低血糖忍忍就過去，這是最大的誤區(qū)！
高血糖對身體的傷害是慢慢積累的，需要幾個(gè)月甚至幾年才會(huì)顯現(xiàn)。但低血糖是急性危險(xiǎn)，尤其是夜間睡覺的時(shí)候，人意識(shí)模糊，沒法及時(shí)察覺不適。
一旦嚴(yán)重低血糖發(fā)作，短短幾十分鐘就可能出現(xiàn)心慌、昏迷，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損傷大腦，危及生命，風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)超短期高血糖。
誰最容易出現(xiàn)夜間低血糖？
不是只有血糖不穩(wěn)定的人才會(huì)中招，這幾類人是高發(fā)人群，看看你或家人在不在其中：
① 刻意節(jié)食的糖友：為了控糖少吃主食、不吃晚飯，全天熱量不足；
② 按時(shí)打胰島素、吃降糖藥，但三餐不規(guī)律的人；
③ 晚餐吃得太早、太少，睡前空腹超過10小時(shí)的人；
④ 白天運(yùn)動(dòng)量過大，身體能量消耗過多的人。
簡單說：長時(shí)間空腹+降糖干預(yù)+能量消耗，就是夜間低血糖的主要誘因。
夜間低血糖的典型信號(hào)，一定要記牢
夜間低血糖不會(huì)大喊大叫，只會(huì)悄悄出現(xiàn)，這些身體信號(hào)千萬別忽視：
輕度癥狀：半夜突然驚醒、渾身出冷汗、心慌手抖、頭暈乏力、肚子莫名發(fā)空；
重度癥狀：昏睡叫不醒、意識(shí)模糊、手腳無力、身體僵硬。
很多人以為是睡眠不好、身體疲憊，其實(shí)是血糖過低發(fā)出的求救信號(hào)，一定要及時(shí)重視。
糾正誤區(qū)：糖友睡前不用硬扛餓
大部分糖友都有一個(gè)糾結(jié)：睡前餓了不敢吃，怕吃了血糖飆升，不吃又怕低血糖。
這里諾諾明確告訴大家：控糖不是挨餓，平穩(wěn)血糖才是核心。
長期睡前空腹，夜里血糖會(huì)持續(xù)走低，造成血糖大幅波動(dòng)。
而血糖忽高忽低，比輕微高血糖對血管、心臟的傷害更大。所以容易夜間低血糖的人，睡前適量加餐是保護(hù)身體，不是貪吃。
睡前加餐首選這 4 類食物，穩(wěn)糖又安全
加餐的關(guān)鍵是：少量、低升糖、消化慢，給大家整理了3種不出錯(cuò)的選擇：
1）無糖低脂奶制品：純牛奶、無糖酸奶，消化慢、穩(wěn)血糖，睡前半小時(shí)少量飲用最合適；
2) 原味堅(jiān)果：巴旦木、核桃、腰果，每次3-5顆即可，拒絕鹽焗、油炸、加糖款；
3) 少量雜糧主食：半根玉米、一小塊雜糧饅頭，只用來墊肚子，絕不吃到飽。
大家需要格外注意的是，加餐不是人人需要，千萬不要盲目跟風(fēng)！如果睡前血糖本身偏高，完全不用加餐，否則會(huì)導(dǎo)致血糖超標(biāo)，加重身體負(fù)擔(dān)。
只有睡前饑餓、晚餐吃得少、既往有夜間低血糖的人群，才需要睡前少量加餐。
作者：諾諾
配圖：三諾講糖拍攝
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