河北
最近，很多老朋友都跟我說——
早上量血壓，150；下午再量，130；
明天早上又變成160。忽高忽低，心里沒底。
有人急著加藥，有人干脆不管。
其實，血壓波動不全是壞事，身體在自我調節。但波動太大，就得想辦法“穩住”。
除了按時吃藥、清淡飲食，今天教您一個不花錢、不傷身的辦法——耳穴按壓。
耳朵上有個“穩壓器”
中醫講“耳為宗脈之所聚”。人的耳朵上分布著對應全身各器官的穴位。其中有一個位置，專門管血壓。
它叫降壓溝，也叫“耳背溝”。
找它：
把耳朵翻過來，耳朵背面，從耳尖到耳垂有一條縱向的凹陷，像一條小溝。這就是降壓溝。
按它：
用食指和拇指捏住耳朵前后，食指指腹壓在降壓溝上，從上往下慢慢捋，一邊捋一邊輕輕按。每次捋30下，左右耳各做一遍。每天早晚各一次，血壓波動大時隨時可以按。
為什么有效？
現代研究證實，耳廓分布著豐富的神經末梢，按壓耳穴能通過迷走神經反射，幫助調節血管緊張度，起到輔助降壓、穩定血壓的作用。
它不是“根治”高血壓，而是幫助身體“自我調節”，讓血壓不那么忽高忽低。
血壓波動時，這三件事別做
第一，別頻繁量血壓
有人一緊張，半小時量一次。越量越慌，越慌越高。每天早晚固定時間各量一次就夠了。
第二，別自己加藥
血壓一高就加半片，一低就減半片，這樣最危險。任何調藥都要聽醫生的。
第三，別情緒激動
一生氣，血壓“噌”就上去了。心里有火，深呼吸十次，或者出門走一圈，回來再量。
居家護理，做好四件事
第一，起床慢一點
醒來躺兩分鐘，坐兩分鐘，再站起來。給血管一個適應時間，避免晨峰血壓。
第二，晚飯早一點
晚上七點前吃完，吃七分飽。胃不撐著，夜里血壓更平穩。
第三，睡前泡腳
水溫40度左右，泡15分鐘，泡到后背微微發熱。熱水泡腳能擴張外周血管，幫助血壓下降。
第四，保持排便通暢
排便太用力，腹壓驟增，血壓瞬間飆升。多吃蔬菜、多喝水，養成每天定時排便的習慣。
耳穴配合好習慣，血壓穩得住
降壓溝是“輔助器”，不是“替代藥”。吃藥不能停，飲食不能松，運動不能斷。
每天花兩分鐘，按按降壓溝，配合慢起床、早吃飯、泡泡腳，血壓那點“小脾氣”，慢慢就順了。
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