河北
五一出門玩了一趟，回來(lái)是不是感覺(jué)——
渾身沒(méi)勁，眼皮抬不起來(lái)；
腿上像灌了鉛，腰也酸、背也沉；
吃啥都不香，晚上還睡不踏實(shí)。
有人說(shuō)是“玩累了”，歇兩天就好。
可這一歇，好幾天緩不過(guò)來(lái)，越躺越乏，越睡越累。
不是身體沒(méi)恢復(fù)，是氣血“堵”了。
旅游回來(lái),身體到底怎么了？
出門旅游，走路多、坐車久、作息亂。有時(shí)候早上5點(diǎn)起床趕路，晚上11點(diǎn)還在找飯館。吃得不規(guī)律，喝水也少。
回來(lái)之后，最明顯的感覺(jué)是：
氣血堵在腰腿，酸沉發(fā)僵；
腸胃積了食，肚脹不消化；
心火沒(méi)降下來(lái)，煩躁睡不好。
這時(shí)候最怕“硬躺”。躺久了，氣血走得更慢，恢復(fù)起來(lái)更費(fèi)勁。
得動(dòng)，但不能猛動(dòng)。
最適合的就是——中華通絡(luò)操
為什么是中華通絡(luò)操？
這套操專門為中老年人設(shè)計(jì)，不跑不跳，動(dòng)作舒緩，從頭到腳把全身經(jīng)絡(luò)“捋一遍”。
旅游歸來(lái)，身體就像打了結(jié)的繩子。通絡(luò)操就是輕輕地、一點(diǎn)點(diǎn)把結(jié)解開(kāi)。
做一遍十來(lái)分鐘，身上微微發(fā)熱，氣血通了，酸、沉、乏的感覺(jué)慢慢就散了。
早起練一遍，找回狀態(tài)
起床先喝半杯溫水
空腹喝溫水，喚醒腸胃，補(bǔ)充夜里丟失的水分。
打開(kāi)窗戶，站直身體
深呼吸三次，吸氣到底，慢慢呼出來(lái)。把旅游帶回來(lái)的“濁氣”排掉。
第三步:
做一遍中華通絡(luò)操
要點(diǎn)就一個(gè)——慢。
不用使勁，動(dòng)作做到位就行。感覺(jué)舒服、舒展，不要勉強(qiáng)。
第四步:
做完之后，坐一會(huì)兒再吃早飯
讓身體慢慢“回落”，心跳平復(fù)了再進(jìn)食。
旅游回來(lái)，這幾天也要注意
別馬上大補(bǔ)：有人覺(jué)得“累壞了，得吃點(diǎn)好的”，反而加重腸胃負(fù)擔(dān)。先清淡兩天，喝粥、吃面、多吃蔬菜。
晚上早點(diǎn)睡：旅游熬夜欠下的“睡眠債”，靠白天補(bǔ)不回來(lái)。連續(xù)三天晚上10點(diǎn)前睡。
多喝溫水：旅游喝水少，身體缺水影響代謝。小口慢飲，別猛灌。
找回狀態(tài)，不用硬扛
旅游是享受，回來(lái)卻遭罪，不值當(dāng)。
早起一遍通絡(luò)操，十幾分鐘，不費(fèi)勁、不出大汗，把堵在身體里的“旅游后遺癥”慢慢送走。
明天早上試一試。做完你會(huì)感到——身體的沉重感慢慢消散，精神頭也回來(lái)了。
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