江蘇
如今很多人都奉行“及時行樂”的原則，在飲食、生活等方面更是毫不顧忌。白天大魚大肉、晚上熬夜喝酒已成為了生活的常態，并且稱之為“釋放壓力”。殊不知，這樣做已經在不知不覺中損害了自己的身體健康，還增加了患上心腦血管疾病的風險。
心腦血管疾病主要是指全身性血管病變或系統性血管病變在腦部和心臟等部位的表現，而血管堵塞是其重要的誘發因素之一。據臨床統計表明，我國心腦血管病死亡占總死亡構成的41%。而全世界每天死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人，并且還在逐年增加。
因此，人們必須得引起自己對心腦血管疾病的重視，要知道血管堵塞可不是看著那么簡單的，輕則給人體帶來一系列的不適癥狀，影響人的正常生活，重則嚴重損害人的健康，甚至還會奪去生命。
通過握拳就能判斷血管堵不堵？
測過血壓的都知道，平時在測量血壓時，醫生一定會要求你手握拳，這樣做會使血管得到擴張，血管內的壓力變大，從而測量到的血壓值才能更準確。
而通過握拳也可以檢測血管是否堵塞：首先緊握拳頭30秒，接著松開拳頭觀察血液的回流情況。若在5秒內可以恢復到正常的顏色說明你的血管并沒有堵塞，還是很健康的，可若是15秒之后還沒有恢復，或許說明血液過于濃稠，血管已堵塞。
這些習慣也容易導致血管堵塞，盡量避免
1、久坐不動
很多上班族由于工作性質的原因，經常一坐就是一整天，身體疲憊感明顯增加，有時忙里偷閑，就會伸伸懶腰，活動活動筋骨，緩解一下疲憊感。
人們潛意識里覺得坐著是最省力輕松的的一種工作狀態了，不可否認坐著確實要比全天站著會好很多，但是久坐不動卻會降低血液流通的速度，影響人體的新陳代謝，導致血管中的垃圾無法排出。久而久之，血管壁就會變厚，血管堵塞的情況加重，從而引起動脈血管疾病。
2、長期熬夜
現如今，熬夜已成為當代人生活的一種常態，不熬夜反而成為人群中的一股“清流”。
因此，心腦血管疾病也找上了“反清流”的那部分人群，要知道，熬夜不僅會加快血管老化的速度，降低血管彈性，還會影響血液垃圾的排出體外，加重血管堵塞，從而加快心腦血管疾病的發生。
堅持做3件“小事”，幫助預防心腦血管疾病，遠離血栓
1、健康飲食
血液粘稠或者是已患有心腦血管疾病的朋友更應該堅持清淡飲食，在日常生活中做到“3不1多”，“3不”指的是不吃重油重鹽重糖的食物，例如：炸雞、漢堡、腌菜、臘肉、蛋糕等等；“1多”指的是盡量多的攝入瓜果蔬菜，合理補充膳食纖維以及人體所需要的維生素，從而保證營養均衡。
2、補充營養物質
飲食不注意節制，日常生活規律差，外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃 停留過久，刺激胃酸分泌較多，產生胃脹氣，下面下不去，上面下不來，氣往上走就會出現胃脹，打嗝，噯氣等情況 ，部分膽汁逆行返流入胃對胃黏膜屏障產生破壞，形成反流性胃炎，也就是常見的膽汁反流性胃炎，其根在膽
脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，
究其根源在膽,抽空到田間刨些帶根的苦菜,煮點苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,煮水，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。早上早飯還是要吃點。保持好的心情！
2、保持心情愉快
正所謂“別人生氣我不氣，氣出病來無人替”，這句話老生常談，卻也恰恰說明了生氣容易使人生病。
由于當人情緒激動時，會增大腎上腺素的分泌量，加快血液流速，從而容易導致血管受到損傷。因此，保持愉快的心情也是遠離心腦血管疾病的一個關鍵。
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