為什么你總是很容易原諒傷害自己的人

01

“其實(shí)他不打我的時(shí)候，對(duì)我還挺好的。”

我們似乎聽(tīng)過(guò)很多這樣的發(fā)言，不知道在閱讀這篇文章的你是否也有這樣的困惑？

明明自己在當(dāng)時(shí)被某個(gè)人傷害的痛徹心扉，事后卻會(huì)下意識(shí)的為傷害自己的人開(kāi)脫，好像自己的大腦已經(jīng)為對(duì)方找好了理由，好像我們的大腦拒絕相信那些早已昭然若揭的本性。

但是傷害從來(lái)不會(huì)突然降臨。它往往以一系列微小而持續(xù)的信號(hào)先行抵達(dá)：一個(gè)不經(jīng)意的白眼，一句帶著刺的玩笑，對(duì)你熱情分享的敷衍回應(yīng)，或者對(duì)你的話語(yǔ)視若無(wú)睹。

這些信號(hào)如同毛衣上最初起球的部分，初時(shí)無(wú)傷大雅，久而久之卻蔓延成一片狼藉。

許多人卻擅長(zhǎng)在這片狼藉中尋找尚且光潔的角落，以此證明整件毛衣依然完好。

02

這種自我欺騙的根源，往往深植于童年的土壤。孩子面對(duì)父母可能帶來(lái)的冷漠或傷害時(shí)，處于無(wú)法選擇的困境。

因?yàn)楦改妇褪俏覀兩頌楹⒆幽苌娴奈ㄒ槐Ｕ希J(rèn)為父母會(huì)傷害自己，就是在承認(rèn)世界的不安全，這種認(rèn)知給我們帶來(lái)的恐懼遠(yuǎn)超過(guò)扭曲事實(shí)的痛苦。

于是我們的童年大腦發(fā)展出一套精巧的心理機(jī)制：不是父母不好，而是我不夠好；爸爸是愛(ài)我的，他只是有點(diǎn)嚴(yán)厲；媽媽是最好的，她只是上班太累了。

這種思維轉(zhuǎn)換保護(hù)了我們能在大部分環(huán)境下順利的成長(zhǎng)，卻也會(huì)讓我們將這種認(rèn)知方式帶到成年以后的關(guān)系中。

心理學(xué)中將這種機(jī)制稱為認(rèn)知失調(diào)的緩解。當(dāng)事實(shí)與我們的信念或需求沖突時(shí)，我們寧愿扭曲對(duì)事實(shí)的認(rèn)知，也不愿調(diào)整自己的信念系統(tǒng)。

對(duì)孩子而言，相信自己是錯(cuò)的比相信父母是錯(cuò)的更容易接受，因?yàn)榍罢呱写娓淖兊南Ｍ笳邉t是無(wú)法抗衡的恐懼。

03

這種童年時(shí)期形成的生存策略，成年后便成為自我傷害的利器。

當(dāng)我們帶著寬容傷害的模板進(jìn)入親密關(guān)系，便會(huì)不自覺(jué)重復(fù)熟悉的模式：為對(duì)方的不尊重尋找借口，為對(duì)方的冷漠編織理由。

我們?nèi)绱耸炀毜剡M(jìn)行自我說(shuō)服，以至于幾乎意識(shí)不到自己在做什么。就像開(kāi)頭的場(chǎng)景，她能為丈夫的每一次傷害找到解釋，卻獨(dú)獨(dú)不愿面對(duì)最明顯的真相，他只是不在乎你罷了。

打破這種循環(huán)需要勇氣，更需要訓(xùn)練我們對(duì)自己負(fù)面判斷的信任。這當(dāng)然不是提倡偏執(zhí)或多疑，只是要學(xué)會(huì)尊重自己的感知和直覺(jué)。

當(dāng)一段關(guān)系讓你持續(xù)感到不安、貶值和痛苦時(shí)，那些感受本身就已經(jīng)是最有價(jià)值的數(shù)據(jù)，無(wú)需額外證據(jù)佐證。

重建判斷力的過(guò)程猶如戒斷。需要戒斷對(duì)他人認(rèn)可的依賴，戒斷只要我足夠好就會(huì)被愛(ài)的幻想。

真正健康的關(guān)系不需要一方不斷為另一方找借口；真正在乎你的人不會(huì)讓你長(zhǎng)期處于自我懷疑的痛苦中。

04

學(xué)會(huì)相信自己的負(fù)面判斷不是變得悲觀，而是獲得一種精準(zhǔn)的現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰Α?/p>

這種能力讓我們能夠區(qū)分偶爾的過(guò)失與模式性的傷害，區(qū)分值得修復(fù)的關(guān)系與需要離開(kāi)的陷阱。當(dāng)我們開(kāi)始尊重自己的感受，宇宙會(huì)奇妙地調(diào)整它給予我們的待遇。

也許我不需要理解他為什么這樣對(duì)我，只需要承認(rèn)這讓我很痛苦。對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，這是結(jié)束自我欺騙的第一步，也是不再吸引傷害性關(guān)系的開(kāi)始。

那些最早告訴我們傷害即是愛(ài)的人，也許已經(jīng)遠(yuǎn)去，但他們留下的回聲仍在我們選擇的關(guān)系中回蕩。

唯有識(shí)別這些回聲，停止與之合唱，我們才能最終走出自我欺騙的漫長(zhǎng)儀式，在現(xiàn)實(shí)中建立真正相互滋養(yǎng)的關(guān)系。

都看到這里了，喜歡的話點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧~

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我是春樹(shù)，

心理學(xué)碩士/前世界500強(qiáng)產(chǎn)品經(jīng)理/持證心理咨詢師。

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