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這四種入靜心法，幫你快速靜心，珍貴難得！

2023-12-02 23:23:22　來源: 實用哲學

四川舉報

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感謝你有機緣看到這里，下面是道家高人關于四種靜心方法的介紹，靜心聆聽，對你有所幫助。

呼吸入靜法

呼吸入靜法，又稱隨息法，是一種將意念集中在呼吸上，隨著呼吸上下出入，達到一念代萬念的方法。對初學者來說，呼吸入靜法是一個方便的方法?？梢灾蛔⒁馕鼩?，而呼氣不著意隨之而出，或者只注意呼氣，不注意吸氣，或隨呼吸上下出入。

當修習者已經有一定的基礎，全身已經放松暢通時，可以著意于全身皮膚上，用皮膚的毛細孔吸進天地宇宙間的清靈之氣，呼出全身的病氣和濁氣。用這種意念配合呼吸一段時間后，放松身體和頭腦，保持空白和松弛的狀態。一旦雜念出現，再用皮膚呼吸法排出雜念。這樣一念代萬念，就能逐步進入入靜的深層次境界。

意守入靜法

這種方法是最常用的入靜法，主要是集中意念在上、中、下丹田、會陰、命門、涌泉等穴位上。意守法的好處是容易聚集氣息，但缺點是很難掌握火候，容易走偏，有危險。所謂的火候是指神意的輕重程度。一般要求似守非守，輕輕地著意，既不要忘記也不要過分助長，或者在呼氣時放松，或者在吸氣時放松。絕對不要死死地守住，否則就會出現陽氣過盛、氣滯的現象，引起全身各方面的不適，特別是頭暈腦脹。一般來說，意守穴位以下丹田為主要位置（肚臍下一寸五分），因為下丹田是氣機生發之海，一般修煉周天功多以意守下丹田為主。意守穴位也可以同時配合觀想之法，具體做法因不同的派別而有所不同。

體感入靜法

經過一段時間的練功，體內會出現各種感觸。佛家所說的“八觸”包括動、癢、輕、重、涼、熱、澀、滑等感覺，這些感覺都有詳細的記錄。實際上，體內的感覺并不僅限于這八種。每個人的感覺都會有所不同?？偟膩碚f，最重要的感覺是氣在體內運動的感覺，比如真氣的流動、竄動、跳動感，還有全身通氣時真氣的顫動感（類似通電的感覺）和氣場感，以及氣生發時的熱感?？傊梢宰屑毜伢w會這些感覺，全身細致地尋找這些感覺，不知不覺中也就排除了各種雜念，從而達到了入靜的目的。體感入靜法的效果比較好，一方面這種方法比較輕松，不會帶來任何不良影響或者引起緊張，另一方面也能提高內省的覺察力。

口訣入靜法

各個門派都有相應的口訣，默念口訣是快速入靜的妙法。因為語言本身具有暗示作用，特別是世代相傳的口訣，經過多代師傅千百年來的傳授，更具有特殊的信息和不可思議的力量。

各門派的口訣都是各自功法中的核心。這里可以介紹一種簡便的口訣：“松一靜一通一洞”。練功時可以輕輕發聲念，聲音悠長緩急，高低相間。熟練后，也可以不發聲，默念口訣，同樣能幫助入靜，疏通全身經絡。

總結

入靜不僅需要不斷修煉，也需要超脫世俗的名利之心，從善重德，自求心地安寧。正如諸葛亮所說的：“非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠。”一個心存功利、貪圖享受、心懷利欲、陰謀詭計的人很難入靜。因此，從根本上說，心地光明，坦蕩無私，從善重德，利益他人眾生才是應該修行的大道。細心體會，細心實行，必將功德無量。

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