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馬步開合每天鍛煉5分鐘，輕松激活全身力量！

2026-06-28 17:44:15 太極本草河北舉報

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00:29 每天練習一遍消氣操，快樂無限

00:16 腎氣不足，腎虛，有點虛一定要多練這個動作

00:33 踮腳深蹲，拉伸經絡，提升耐力

05:55 國醫治療消化性潰瘍經驗

00:23 小動作，大作用—扶陽操

00:24 小動作，大作用—彈簧步

00:29 小動作，大作用—升陽蹲

00:43 兩個動作打開肩頸，緩解僵硬和疲勞

00:33 穿掌畫圓每天堅持5分鐘，一月打通大小周天！

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